trening dla 14

ta tutaj tez sa wojownicy (np ja).nie wiem czym sie rozni francuska szkola mt od polskiej bo w polsce cwiczylem tylko karate.wiem tylko ze tu dobrze i profesionalnie ucza(cwiczylem tez kickboxing).opisac jakis trening dla porownania?

Jaki Ty masz w ogole staż, bo chyba malutki, o ile w ogole? FBW zaczynasz od największych partii-nóg, potem plecy, klatka(...)biceps, ale... U Ciebie nóg nie widze. Rower treningowy na "nogi" to żart? Chcesz brać kreatyne, a nogi ćwiczysz rowerem? W FBW robisz tylko i wylacznie cwiczenia wielostawowe.. a Ty wybierasz akurat na klatke [...]

Oki poprawilem i wrzucam moze ktos inny zauwazy jakies bledy i poprawi:) I jescze czy to nie za ciezki trening dla cwiczacego niespelna 2 miechy?? Licze na wasza pomoc a tymczasem dzis pon wiec ide realizowac plan;p Chcialem zaznaczyc ze najgorzej idzie bic!Mam jeszcze pytanie jakie przerwy pomiedzy seriami zastosowac? PONIEDZIAŁEK Klatka 1. [...]

Rozpiska do smietnika, nie sluchaj kolegi bo gada glupoty widac po planie Po co kupiles TS? nie jest ci potrzebne w ogole. Trening dla ciebie ACT Weiderowskie, (link w moim podpisie) Do tego dzial odzywianie tam ulozysz diete nic wiecej ci nie potrzeba. + stopniowo wprowadzaj aeroby/hiit/tabata Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-22 14:32:28

Niestety, z braku treningu, ogólnie ruchu i browarów trochę tłuszczu się wzięło %-). Ale z redukcją nie będzie problemów, jestem ektomorfikiem, metabolizm szybki, ogólnie mam problemy ze wzrostem masy, więc kilka miesięcy treningu i dobrej diety i powinno być lepiej :-). Orzechy miałem na myśli oczywiście włoskie oraz inne, ziemnych unikam. Na [...]

Daj fotki i poczytaj dział: trening dla początkujących; odżywianie; odchudzanie. Ogólnie to musisz ułożyć sobie dietę bez której ciężko jest osiągnąć zamierzone wyniki, oraz sklepać plan treningowy. Żeby to zrobić potrzebna jest Ci wiedza, którą nabędziesz w wymienionych działach tego forum. Powodzenia. Zmieniony przez - KULTURNY w dniu 2010-06-14 [...]

[...] pokory. tak może mówić Royce, a nie ktoś z malutkim stażem i jeszcze mniejszymi osiągnięciami. cyniku, chłopak chce zdobywać medale - co w tym złego? taka sama motywacja do treningów, jak każda inna. jeden chce umieć na******lać, inny wygrywać zawody, więc o co kaman? z czasem przyjdzie zrozumienie innych rzeczy i trening dla czystej [...]

[...] Ser, Wędlina Zupa Mleczna (Zależy co dadzą bo to różnie bywa) 11:30 200 g makaronu durum (Biedronka) 2 jajka klasa L Oliwa z oliwek do podsmażenia 13:00 Trening Ok.14:30 po treningu 150 g fileta z piersi kurczaka 100 g ryżu brązowego Pół opakowania surówki z Biedronki 150-200 g ( Zależy od smaku surówki różne opakowania) Oliwa z oliwek 1 [...]

[...] Ser, Wędlina Zupa Mleczna (Zależy co dadzą bo to różnie bywa) 11:30 200 g makaronu durum (Biedronka) 2 jajka klasa L Oliwa z oliwek do podsmażenia 13:00 Trening Ok.14:30 po treningu 150 g fileta z piersi kurczaka 100 g ryżu brązowego Pół opakowania surówki z Biedronki 150-200 g ( Zależy od smaku surówki różne opakowania) Oliwa z oliwek 1 [...]

Wydaje mi się ze zacząłbym od treningów siłowych plus areoby, i odpowiedniego odżywiania. Masz trochę fatu, ale to powinno zniknąć jak zaczniesz się odpowiednio odżywiać i zaczniesz sumiennie robić trening. :) Czyli chodzi mi o zwyczajny trening dla zdrowia wraz ze zdrowym i racjonalnym odżywianiem. Zmieniony przez - 0scar w dniu 2012-01-21 [...]

Kilkadziesiąt -co najmniej (a ostatnio wczoraj lub przedwczoraj)- razy były zakładane identyczne tematy. Wystarczy, że odszukasz. Poza tym, inny będzie trening dla kogoś kto ćwiczy tydzień, a inny dla trenującego pół roku. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-07-13 14:22:03

[...] serii 3. Skoro bolą plecy to albo za duży ciężar albo technika nadal kuleje 4. Jest progres to ćwiczysz - nie zmienia się czegoś co działa. Kto ci powiedział, że to jest trening dla początkujących? Systemem FBW może ćwiczyć każdy, a że najczęstsze zastosowanie znajduje u początkujących to inna sprawa. Liczy się poziom wytrenowania, a nie [...]

#-P 1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 0k 130 -udo: 85 -talia: na pepku 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku zycia lata 2010 do 2015 nic po bardzo ciezkim wypadku. 6.DIETA: 250b, 50ww, 100t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka dlugich tylko na tesciach, teraz 3 mies tesc 0d 300/w do aktualnie [...]

To jest chyba trening dla poczatkujacych a nie dla zaawansowanych!!mam prawo pytac!1lepiej sie zapytac czy potem zle postapic i byc kaleka czy co innego. P.S Dzieki za link

To inaczej. Masz jakikolwiek sprzęt? Chociaż drążek albo hantle? Od siebie polecam trening dla początkujących Mawashiego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Albo Trening siłowy bez sprzętu Olivera Lafaya (książka) ale w necie można sciągnać .pdf albo w jpg Zmieniony przez - Boogy16 w [...]

[...] kcal - jogurt naturalny 4,3/2,0/6,2/60 kcal -25 g orzechów włoskich /3,8/16/0.65 Białko- 23 Tłuszcze – 25,4 Węglowodany – 94,6 Kcal - 444 13:05 Przed treningowy (często będę jadł zupę typu ogórkowa) oraz - 100 ryżu białego 6,7/0,7/76,5/344 kcal - 150g piersi z kurczaka 32,25/1,95/0?/149 kcal - 150g surowki [...]

[...] Masz dopiero 14 lat i rozwijasz się, jeżeli wada nie jest zbytnio duża powinno to się unormować. Robionie pompek itp w jakimś stopniu też pomoże Jeśli chodzi o plan to trening domatora stąd: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 lub podwieszony Trening dla początkujących z tego działu. Zmieniony przez - szepke w dniu [...]

[...] -białko: 390 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: Metanabol 1-6 30mg ED 8. TRENING: 5 razy w tygodniu intensywny Superserie (trening dla Endomorfika) 9. CEL CYKLU: Przyrost masy miesniowej oraz dobra definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1-6 30mg ED zakonczony 2 miesiace [...]

Myślę, że nie potrzeba tu aplikacji - wrzuć swój plan do analizy w dziale Trening dla początkujących. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-10-25 14:02:14

[...] 29, 23, 69, 600 kcal. Ad. Zdarza się zazwyczaj że obiad spożywam na stołówce. Średnio dostarczam wtedy ok. 900 kcal, choć wiadomo, niezbilansowanych. IV posiłek (przed treningiem - 16:00) ryz moze zostac rezzte wywal i daj mieso/rybe Ryż brązowy (100g) Ananas (25g) Banan (150g) Jabłko (150g) Co daje: 9, 3, 118, 544 kcal. 17:30 - 18:00 [...]